根据专家的研究结果，美国国家睡眠基金会(NSF)对各年龄段人群提出了新的睡眠时间建议。新生儿每天应睡14-17小时，成人7-9小时，65岁以上老人7-8小时。
人们一生的三分之一时间都在睡觉。睡眠和食物、水、空气一样，是人生存的关键。每天的睡眠时间已经成为整体健康的重要指标。许多人在床上似乎没有足够的睡眠时间。美国国家睡眠基金会的专家进行了一项新的研究，他们发现4个月大的婴儿和17岁的青少年都需要更多的睡眠时间。
国家睡眠基金会的睡眠持续时间标准
年龄
推荐
不推荐
新生的
(0-3个月)
14-17小时
不到11小时
超过19小时
婴儿
(4-11个月)
12-15小时
不到10小时
超过18小时
幼儿
(1-2岁)
11-14小时
不到9小时
超过16小时
学龄前儿童
(3-5岁)
10-13小时
不到8小时
超过14小时
学龄儿童
(6-13岁)
9-11小时
不到7小时
超过12小时
青少年
(14-17岁)
8-10小时
不到7小时
超过11小时
年轻人
(18-25岁)
7-9小时
不到6小时
超过11小时
成年人
(26-64岁)
7-9小时
不到6小时
超过10小时
请注意这个人的睡眠时间标准，是美国国家睡眠基金会的专家研究出来的。如果你或你的宝宝没有足够或太多的睡眠时间，请适当调整你的时间表。你也可以读“如果婴儿不睡觉呢？如何训练宝宝的高质量睡眠？”了解更多育儿知识。
