是不是你的宝宝总是日夜颠倒，让你觉得作为看护者难以忍受，甚至变成了熊猫家庭？事实上，只要你善用一些睡眠调节技巧，它不仅能帮助宝宝养成规律的睡眠，还能让你做一个甜甜的梦。
在母亲的子宫里白天和黑夜没有区别
母亲的子宫里没有白天和黑夜，但当婴儿出生时，她不得不面对白天和黑夜的区别。如果宝宝在母亲体内的作息是晚上的活动，这种作息自然会在出生后继续，导致白天睡觉，晚上精神好。
帮助宝宝建立昼夜观念需要一些时间，所以最好从小开始。建议父母白天让室内保持明亮，并提供音乐，电台和其他声音。晚上，最好只开小灯，让周围的环境尽可能安静，让宝宝知道晚上的情况，养成晚上睡觉的习惯，并逐渐调整宝宝的生理时钟恢复正常。
婴儿需要睡眠
每个婴儿都有自己独特的生理时钟。台北万芳医院内科医师暨医学教育研究部儿科副主任蔡春娟柴可夫斯基说，新生儿平均每天睡眠16-18小时，是成人的两倍多。随着年龄的增长，每天的睡眠时间自然会减少，3个月15小时左右，6个月14小时左右，1年13小时左右。由于宝宝的睡眠周期相当频繁，一天的睡眠时间分为许多段，浅睡眠和深睡眠会交替进行。
婴儿日夜颠倒的原因
宝宝晚上哭有很多原因。最常见的是饥饿和尿不湿，但也可能身体不适。因此，当宝宝哭而不睡时，父母需要找出原因，然后才能做出最合适的治疗。
生理和心理因素
1.饿了
宝宝胃容量小，进食频率高。如果孩子半夜饿了，他会一直哭。在这一点上，如果喂养宝宝可以缓解哭泣的情况，应该不会有其他生理问题。
2.尿布湿了
尿液和粪便中含有尿素和尿酸等刺激性物质，容易引起小屁股不适，宝宝因此，如果尿布在半夜被弄湿，宝宝会哭。
