如何帮助宝宝建立一个健康的生物钟，设计纠正0-1岁的宝宝作息时间表，让宝宝健康成长是每一位家长的愿望。经过多年育儿专家和幼儿教师的经验，一套行之有效的方法已经大致整理出来。具体日程安排如下。
宝宝早上醒来
让宝宝先喝些温水。早上让宝宝听一些活泼的音乐，这有助于调节他的情绪。
上午8: 00至11: 00
这是活动，做一些创造性思维的最好时机，让他做一些简单的精神活动，如玩游戏，与图片交谈，学习数字等。
上午11点~ 12点
适合教宝宝一些比较难的东西，比如辨色训练，简单的数字加减等等。
中午12时至下午2时
在宝宝吃过午饭后，你可以给宝宝一个短暂的午休时间
下午2点~ 4点
会有所谓的“下午抑郁”，它可以给宝宝讲一个小故事或做一些有趣的阅读。
下午4点到6点
思维又活跃了，适合宝宝听一些诗词和有趣的儿歌。
下午5点~ 7点
让宝宝做一些运动，帮助宝宝晚上顺利入睡，提高睡眠质量，所以这个时候安排活动时间在宝宝是明智的。
晚上7: 00到9: 00
经过一天的疲劳，每个器官的活动变慢了，这可以让宝宝听一些舒缓的音乐和学习简单的语言。教宝宝养成睡前洗热水澡的习惯，这将有助于宝宝晚上的睡眠。
为了帮助宝宝建立健康的就寝模式，通常有必要让宝宝在宝宝之前三个月逐渐形成一种习惯
给宝宝洗个热水澡，穿上睡衣；喝完牛奶不要马上睡着，要安静半小时左右；和宝宝，说话，读1 ~ 2首儿歌，小便一次，然后放一首固定的摇篮曲；关灯，然后不要打扰宝宝你也可以阅读“宝宝， 0-1岁儿童智力成长参考表”。
